L
LOFT GYM
LIIKE
Leveä neutraaliote ylätalja tauolla
Tässä variaatiossa käytetään neutraalia otetta (kämmenet vastakkain) ja lisätään isometrinen pito liikkeen ala-asentoon. Tämä lisää lihasjännitystä ja kehittää voimaa.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse sopiva vastus ja tartu kahvoihin neutraalilla otteella (kämmenet vastakkain).
2
Istu alas selkä neutraalissa asennossa. Nojaa kevyesti taaksepäin ja pidä rintakehä ylhäällä.
3
Vedä kahvat alas kohti ylärintaa ja pidä kyynärpäät lähellä vartaloa.
4
Pysäytä liike ala-asennossa ja pidä supistus 2–3 sekuntia. Purista selkälihaksia mahdollisimman voimakkaasti.
5
Palauta vastus hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu