Leveä ylätaljaveto

Istu laitteeseen ja säädä polvituki niin, että reidet lukittuvat tukevasti tuen alle.

Ota tangosta leveä myötäote (kädet hartioita leveämmällä).

Nojaa kevyesti taakse ja pidä selkä neutraalina. Vedä tanko hallitusti alas kohti rintakehän yläosaa kyynärpäät alaspäin.

Pysäytä liike hetkeksi ala-asennossa ja purista selkälihaksia.

Palauta tanko hitaasti ja hallitusti ylös lähtöasentoon, kunnes kyynärpäät ovat suorina.