Leveä ylätaljaveto

Istu penkille ja säädä polvituki niin, että reidet lukittuvat tukevasti tuen alle. Valitse sopiva vastus.

Tartu tankoon leveällä myötäotteella (kämmenet eteenpäin), hieman hartioita leveämmältä.

Pidä selkä neutraalina ja rintakehä ylhäällä. Vedä tanko hallitusti alas kohti rintalastan yläosaa.

Pysäytä liike hetkeksi ala-asennossa ja purista lapaluut yhteen.

Palauta tanko hitaasti ja hallitusti ylös lähtöasentoon, kunnes kyynärpäät ojentuvat täysin.