L
LOFT GYM
Edistynyt tekniikka, jossa ojentajia ylikuormitetaan liikkeen negatiivisessa (eksentrisessä) vaiheessa lihaskasvun tehostamiseksi. Käytä normaalia työpainoa raskaampaa vastusta.
Valitse vastus, joka on noin 110–120 % normaalista työpainosta.
Pidä vartalo pystyasennossa, jotta ojentajiin saadaan parempi tuntuma. Paina kahvat alas hallitusti; tarvittaessa voi käyttää kevyesti kehon vauhtia avustamaan.
Keskity palautusvaiheeseen: jarruta vastusta ja palaa ylös erittäin hitaasti 4–6 sekunnin aikana.
Tee haluttu määrä toistoja ja pidä jokaisessa toistossa negatiivinen vaihe hitaana ja hallittuna.
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu