Sumovyökyykky

Asetu alustalle leveään haara-asentoon, noin 1,5 kertaa hartioiden levyiseen asentoon. Käännä jalkateriä hieman ulospäin.

Kiinnitä vyö ja vapauta turvalukot. Pidä selkä neutraalina ja rintakehä ylhäällä.

Laskeudu syvään kyykkyyn siten, että polvet seuraavat jalkaterien suuntaa ja työntyvät ulospäin. Hae venytys sisäreisiin hallitulla liikeradalla.

Nouse voimakkaasti ylös ja purista pakarat tiukaksi yläasennossa. Toista.