L
LOFT GYM
LIIKE
Tasainen peruskuntoajo
Harjoitus kehittää aerobista peruskuntoa ja totuttaa kehoa pyöräilyyn. Pidä vauhti ja vastus tasaisina koko harjoituksen ajan.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä istuin niin, että jalka on polkimen ala-asennossa lähes suorana. Pidä selkä mukavasti tuettuna.
2
Aloita 5 minuutin lämmittely kevyellä vastuksella ja pidä poljinnopeus noin 70–80 kierrosta minuutissa.
3
Lisää vastus tasolle, joka tuntuu kevyesti haastavalta, ja polje tasaisesti 70–80 kierrosta minuutissa 15–20 minuutin ajan.
4
Lopeta 5 minuutin jäähdyttelyyn: vähennä vastus minimiin ja hidasta vauhtia vähitellen.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu