Seisten tehtävä hauiskääntö laitteessa

Valitse sopiva vastus ja asetu tukevasti laitteen eteen jalat hartianleveydelle.

Tartu alempiin kahvoihin myötäotteella (kämmenet ylöspäin) ja pidä kyynärpäät lähellä vartaloa.

Hengitä ulos ja koukista kyynärpäitä nostaen kahvat kohti olkapäitä. Purista hauiksia liikkeen yläasennossa.

Hengitä sisään ja laske vastus hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon, kunnes kädet ovat lähes suorina.

Toista liike haluttu määrä toistoja.