Ristikkäistalja seisten

Aseta molemmat taljat yläasentoon hieman olkapäiden yläpuolelle ja valitse sopiva vastus.

Tartu kahvoihin, ota askel eteen ja nojaa kevyesti eteenpäin. Pidä selkä neutraalina ja rintakehä ylhäällä.

Pidä kyynärpäissä pieni koukistus ja vedä kahvat alas ja yhteen rintakehän eteen kaarevalla liikeradalla. Purista rintalihaksia liikkeen lopussa.

Palauta kahvat hitaasti ja hallitusti aloitusasentoon ja hae venytys rintalihaksiin.