Perusrintaprässi laitteessa

Säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat rinnan keskiosan tasolla. Valitse sopiva vastus.

Asetu istumaan selkä tiiviisti selkänojaa vasten ja jalat tukevasti lattiaan. Tartu kahvoihin myötäotteella hieman hartioita leveämmältä.

Hengitä ulos ja työnnä kahvat lähes suorille käsille lukitsematta kyynärpäitä. Pysäytä liike hetkeksi ja purista rintalihaksia.

Hengitä sisään ja palauta kahvat hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon, kunnes tunnet venytyksen rintalihaksissa.

Toista haluttu määrä toistoja.