Reidenojennus molemmilla jaloilla

Säädä istuin ja selkänoja niin, että polvitaipeet ovat istuimen reunan kohdalla. Aseta nilkkatyyny jalkapöydän päälle, juuri nilkan yläpuolelle.

Valitse sopiva vastus. Istu ryhdikkäästi, tartu kahvoihin ja jännitä keskivartalo.

Hengitä ulos ja ojenna jalat hallitusti suoriksi, kunnes polvet ovat ojennuksessa. Purista etureisiä liikkeen yläasennossa sekunnin ajan.

Hengitä sisään ja laske vastus hitaasti ja kontrolloidusti takaisin aloitusasentoon. Toista haluttu määrä toistoja.