L
LOFT GYM
LIIKE
Yhden jalan vertikaaliprässi
Eristävä liike, joka haastaa tasapainoa ja kuormittaa kumpaakin jalkaa erikseen. Käytä tavanomaista kevyempää vastusta ja painota hallintaa sekä vakautta koko liikeradan ajan.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen ja aseta toinen jalka keskelle jalkalevyä. Toinen jalka voi levätä lattialla tai olla ilmassa.
2
Vapauta turvasalvat. Laske vastusta hitaasti ja hallitusti pitäen lantio vakaana.
3
Punnerra vastus takaisin ylös työskentelevän jalan voimalla. Pidä keskivartalo tiukkana, jotta lantio ei pääse kiertymään.
4
Tee kaikki toistot yhdelle jalalle ennen kuin vaihdat toiselle.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu