Yhden jalan takareisikoukistus

Säädä laite ja valitse vastus, joka on noin 40–50 % kahden jalan kuormasta. Aseta vain toinen jalka pehmusteen alle.

Koukista jalkaa hallitusti ja pidä lantio paikallaan penkkiä vasten. Vältä lantion kiertymistä.

Palauta vastus hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon kuten perusliikkeessä.

Tee kaikki toistot ensin yhdellä jalalla ja vaihda vasta sitten toiselle, jotta työmäärä pysyy samana puolten välillä.