L
LOFT GYM
LIIKE
Yhden jalan jalkaprässi
Liike tehdään yhdellä jalalla kerrallaan, mikä kehittää lihastasapainoa ja parantaa lantion sekä polven hallintaa. Valitse kevyempi vastus kuin kahden jalan jalkaprässissä ja pidä liikerata hallittuna.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta toinen jalka tukevasti jalkalevyn keskelle. Pidä toinen jalka ilmassa tai tue se lattiaan.
2
Vapauta turvasalvat ja ojenna työskentelevä jalka lähes suoraksi ilman polven lukitusta.
3
Laske vastusta rauhallisesti ja hallitusti. Pidä polvi varpaiden suuntaisesti ja keskity tasapainoon.
4
Työnnä vastus takaisin ylös työskentelevän jalan lihaksilla ja säilytä hallittu liikerata.
5
Tee kaikki toistot yhdellä jalalla ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu