L
LOFT GYM
LIIKE
Yhden jalan reidenojennus
Eristävä liike, joka auttaa korjaamaan lihasepätasapainoa ja lisäämään kuormitusta. Vaatii hyvää hallintaa ja keskittymistä liikerataan.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä laite kuten kahden jalan reidenojennuksessa, mutta valitse noin puolet tavanomaisesta vastuksesta.
2
Aseta vain toinen jalka nilkkatyynyn alle. Toinen jalka voi levätä lattialla tai olla koukussa ilmassa.
3
Hengitä ulos ja ojenna työskentelevä jalka suoraksi. Pidä lantio paikallaan ja hae tuntuma etureiteen.
4
Laske vastus hallitusti alas. Tee kaikki toistot yhdellä jalalla ennen vaihtoa toiselle puolelle.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu