Yhden jalan kyykky

Asetu laitteeseen ja aseta toinen jalka tukevasti jalkalevyn keskelle.

Aseta toisen jalan päkiä kevyesti levyn reunalle tai hieman taakse tasapainon tueksi. Pidä kuormitus pääosin työskentelevällä jalalla.

Laskeudu hitaasti ja hallitusti alas. Hae tuntuma työskentelevän jalan pakarasta ja reidestä.

Pidä lantio suorassa ja vältä kiertymistä liikkeen aikana.

Työnnä hallitusti ylös pääosin etummaisen jalan voimalla. Tee kaikki toistot yhdelle jalalle ennen puolen vaihtoa.