L
LOFT GYM
LIIKE
Yhden käden ylävinopenkkipunnerrus
Tämä yksipuolinen liike auttaa korjaamaan lihasepätasapainoja ja kuormittaa tehokkaasti keskivartalon tukilihaksia. Valitse kevyempi vastus kuin kahdella kädellä tehtävässä versiossa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä laite ja istu tukevasti. Ota yhdellä kädellä ote kahvasta.
2
Aseta vapaa käsi lantiolle tai tue ote laitteen rungosta tasapainon säilyttämiseksi.
3
Jännitä keskivartalo, jotta vartalo ei kierry, ja työnnä kahva hallitusti eteen.
4
Purista rintalihasta yläasennossa.
5
Palauta kahva hitaasti lähtöasentoon ja toista. Tee sama määrä toistoja molemmille puolille.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu