Yhden käden stabiloiva punnerrus

Asetu laitteeseen normaalisti, mutta tartu vain toiseen kahvaan.

Jännitä keskivartalo ja pidä ylävartalo paikallaan koko liikkeen ajan.

Punnerra kahvaa eteen hallitusti ja vastusta vartalon kiertymistä.

Palauta vastus hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon.

Tee kaikki toistot ensin yhdelle puolelle ja vaihda sitten toiselle.