Yhden käden takaolkapäävienti

Säädä laite normaalisti ja valitse noin puolet tavanomaisesta vastuksesta.

Istu hieman sivuttain ja tartu kahvaan yhdellä kädellä. Tue vartaloa toisella kädellä laitteen rungosta.

Vedä kahvaa taakse hallitusti ja pidä liike takaolkapäässä. Vältä vartalon kiertämistä.

Palauta liike hitaasti ja kontrolloidusti lähtöasentoon.

Tee kaikki toistot ensin yhdelle puolelle ja vaihda sitten toiselle.