Yhden käden taljasoutu

Kiinnitä yksi D-kahva taljaan. Istu hieman sivuttain niin, että työskentelevä käsi on suoraan taljaa kohti.

Tue vartalo vapaalla kädellä polveen tai laitteen runkoon, jotta ylävartalo pysyy vakaana.

Vedä kahva kohti kylkeä. Salli kevyt ylävartalon kierto vedon aikana, jotta leveään selkälihakseen saadaan parempi tuntuma.

Palauta kahva hallitusti eteen ja anna lapaluun liukua eteen liikeradan lopussa. Tee haluttu määrä toistoja ja vaihda sitten puolta.