Yhden käden ylätaljaveto

Kiinnitä ylätaljaan D-kahva tai tartu pitkän tangon päähän. Istu hieman sivuttain niin, että työskentelevä käsi on samassa linjassa vetosuunnan kanssa.

Tartu kahvaan ja ota toisella kädellä tuki polvituesta tasapainon säilyttämiseksi.

Vedä kahva alas kohti kylkeä ja hae tuntuma leveään selkälihakseen. Kierrä ylävartaloa kevyesti vedon aikana liikkeen tehostamiseksi.

Palauta kahva hitaasti ja hallitusti ylös ja hae täysi venytys selkään. Tee kaikki toistot ensin yhdelle puolelle ja vaihda sitten puolta.