Yhden käden ylätaljaveto

Kiinnitä ylätaljaan yhden käden kahva.

Istu laitteeseen hieman sivuttain, jotta kahva kulkee vapaasti vartalon ohi. Tue vapaalla kädellä polvituen päältä.

Pidä selkä neutraalissa asennossa ja vedä kahva alas kohti kylkeä. Vedä kyynärpää edellä ja purista selkälihakset tiukaksi liikkeen ala-asennossa.

Pysäytä liike hetkeksi ala-asennossa ja hae selkään selkeä tuntuma.

Palauta kahva hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon. Tee sama toiselle puolelle.