L
LOFT GYM
LIIKE
Pumppaava loitonnus
Lisää intensiteettiä ja poltetta pakaroihin tekemällä pieniä, pumppaavia osaliikkeitä liikeradan lopussa. Tämä pidentää lihaksen jännitysaikaa (time under tension).
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita kuten perusloitonnuksessa ja valitse hieman normaalia kevyempi vastus.
2
Työnnä jalka sivulle täyteen liikerataan ja purista pakaraa.
3
Paluun sijaan tee 2–3 pientä, hallittua pumppaavaa osaliikettä liikeradan uloimmassa asennossa.
4
Pumppausten jälkeen palauta jalka hitaasti aloitusasentoon. Tämä on yksi toisto. Tee sarja loppuun ja vaihda puolta.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu