Rintaperhonen isometrisellä pidolla

Asetu laitteeseen kuten perusversiossa, selkä tiiviisti selkänojaa vasten.

Tuo kahvat yhteen hallitusti ja hae voimakas rintalihasten supistus.

Kun kahvat ovat yhdessä, pysäytä liike ja pidä asento 2–3 sekuntia. Purista rintalihaksia koko pidon ajan.

Palauta kahvat pidon jälkeen hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon.

Toista haluttu määrä toistoja ja säilytä tiukka kontrolli sekä pito jokaisessa toistossa.