Negatiivinen ojentajapunnerrus (tempo)

Asetu laitteeseen kuten perusversiossa, mutta valitse hieman kevyempi vastus.

Punnerra kahvat eteen hallitun räjähtävästi noin 1 sekunnissa.

Pysäytä liike yläasennossa ja purista ojentajia voimakkaasti.

Palauta vastus erittäin hitaasti ja hallitusti alkuasentoon. Laske neljään (4 s) palautuksen aikana.

Toista haluttu määrä toistoja ja pidä jokaisella toistolla hidas palautus.