LIIKE

Negatiiviset toistot (eksentrinen ylikuormitus)

Edistynyt tekniikka, jossa painotetaan liikkeen jarruttavaa (eksentristä) vaihetta. Avusta nostovaihe kahdella jalalla ja tee laskuvaihe yhdellä jalalla.

Taso:Edistynyt

Tyyppi:Laitteella

Tekniikka

Näin teet

Valitse vastus, joka on yhdelle jalalle liian raskas nostovaiheessa, mutta hallittavissa laskuvaiheessa.

Nosta vastus ylös kahdella jalalla.

Yläasennossa irrota toinen jalka tyynyltä.

Laske vastus erittäin hitaasti ja hallitusti alas yhdellä jalalla. Vastusta painoa 4–6 sekunnin ajan.

Toista haluttu toistomäärä ja vaihda sitten jalkaa.

Suositeltu laite

Panatta

Reidenojennuslaite MTH

Katso laite →

Haluatko kokeilla tätä liikettä?

Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.

Ilmainen kokeilu