L
LOFT GYM
LIIKE
Negatiivipainotteinen ylätalja
Edistynyt tekniikka, jossa korostetaan liikkeen eksentristä (negatiivista) vaihetta. Tämä lisää lihasvauriota ja voi tehostaa lihaskasvua sekä voiman kehittymistä.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse hieman tavanomaista kevyempi vastus turvallisen suoritustekniikan varmistamiseksi.
2
Tartu tankoon tai kahvoihin haluamallasi otteella (esim. leveä myötäote).
3
Vedä vastus alas napakasti (noin 1 sekunti).
4
Purista lapoja yhteen ja pidä tuntuma selässä ala-asennossa.
5
Palauta vastus ylös erittäin hitaasti ja hallitusti. Pyri 4–5 sekunnin eksentriseen vaiheeseen ja jarruta liikettä koko liikeradan ajan.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu