Ylärintaprässi kapealla otteella

Säädä istuin hieman alemmaksi kuin perusprässissä, jotta liikerata muistuttaa vinopenkkipunnerrusta. Valitse haastava mutta hallittava vastus.

Istu tukevasti ja tartu kahvoihin kapealla myötäotteella (hartioiden leveydeltä tai hieman kapeammin).

Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja työnnä kahvat eteen, painottaen ylärinnan supistusta.

Pysäytä liike yläasennossa ja purista rintaa sekä ojentajia hetki.

Palauta vastus hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon ja hae venytys ylärintaan.

Toista.