L
LOFT GYM
LIIKE
Pakara- ja takareisipainotteinen jalkaprässi
Edistynyt variaatio, joka korostaa pakaroiden ja takareisien työskentelyä asettamalla jalat korkealle ja leveälle jalkalevylle. Liike edellyttää hyvää liikkuvuutta ja voimatasoa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta jalat jalkalevyn yläosaan hieman hartioita leveämpään asentoon. Varmista, että kantapäät pysyvät tukevasti levyllä.
2
Vapauta turvasalvat. Laske kuormaa hallitusti mahdollisimman alas liikeradan sallimissa rajoissa ja hae venytystuntuma pakaroihin ja takareisiin.
3
Punnerra kuorma ylös kantapäiden kautta ja supista pakarat ja takareidet liikkeen yläasennossa.
4
Vältä alaselän pyöristymistä ja pidä liike hallittuna koko sarjan ajan.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu