Pakaroihin kohdennettu jalkaprässi (korkea jalkojen asetus)

Istu laitteeseen ja aseta jalat levyn yläosaan hieman hartioita leveämmälle. Pidä kantapäät tukevasti alustalla.

Vapauta turvalukot. Hengitä sisään ja laske kelkkaa hallitusti niin pitkälle kuin liikkuvuus sallii, pitäen alaselän kiinni selkänojassa.

Hae ala-asennossa selkeä tuntuma ja venytys pakaroihin ja takareisiin.

Hengitä ulos ja työnnä kelkka takaisin lähtöasentoon kantapäiden kautta. Purista pakarat yläasennossa.