Eteennojattu pakaralihaspainotteinen loitonnus

Istu penkin etureunalle. Aseta jalat ja polvet laitteen pehmusteita vasten.

Nojaa ylävartaloa eteenpäin lantiosta noin 45 asteen kulmaan ja pidä selkä neutraalina. Tartu laitteen etuosan kahvoihin tai runkoon vakauden varmistamiseksi.

Valitse vastus, joka on yleensä kevyempi kuin pystymmässä istuma-asennossa tehtävässä liikkeessä.

Tee loitonnus eteennojatussa asennossa ja hae tuntuma pakaroiden ylä- ja sivuosaan.

Palauta jalat hallitusti lähtöasentoon. Säilytä asento ja hallinta koko liikeradan ajan.