Syvä pakarapainotteinen kyykky

Aseta jalat hartioita leveämpään asentoon ja käännä varpaita ulospäin.

Vapauta turvalukot ja laskeudu niin syvälle kuin liikkuvuus sallii, vieden lantion hallitusti polvien alapuolelle.

Pysähdy hetkeksi ala-asennossa venytyksen tehostamiseksi pakaralihaksissa.

Nouse ylös ponnistamalla kantapäiden kautta ja purista pakarat tiukasti yläasennossa.

Varmista, että polvet seuraavat varpaiden suuntaa koko liikeradan ajan.