Vatsarutistus pysäytyksellä

Asetu laitteeseen perusasentoon kuten perusvatsarutistuksessa.

Valitse vastus, joka on haastava mutta mahdollistaa hyvän tekniikan säilyttämisen.

Hengitä ulos ja tee rutistus, kunnes vatsalihaksissa tuntuu maksimaalinen supistus.

Pysäytä liike ja pidä asento 2–3 sekuntia, säilyttäen jännitys vatsalihaksissa.

Hengitä sisään ja palaa hitaasti ja hallitusti aloitusasentoon pitäen liike tasaisena.