LIIKE

Kapea ylätaljaveto vastaotteella

Tämä variaatio kuormittaa korostetusti hauislihaksia ja leveän selkälihaksen alaosaa. Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa koko vedon ajan ja hallitse liikerata.

Taso:Keskitaso

Tyyppi:Laitteella

Tekniikka

Näin teet

Ota tangosta kapea vastaote (kämmenet kohti vartaloa, kädet noin hartioiden leveydellä).

Istu laitteeseen ja lukitse reidet tuen alle. Pidä vartalo pystyasennossa.

Vedä tanko alas kohti rintalastan alaosaa pitäen kyynärpäät lähellä kylkiä.

Purista selkä- ja hauislihaksia liikkeen ala-asennossa.

Palauta tanko hallitusti ylös ja hae venytys selkälihaksiin.

Suositeltu laite

Panatta

Ylätaljalaite

Katso laite →

Haluatko kokeilla tätä liikettä?

Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.

Ilmainen kokeilu