Klassinen rintaperhoslaite

Säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat rinnan korkeudella. Pidä selkä ja hartiat tiiviisti selkänojaa vasten.

Tartu kahvoihin ja pidä kyynärpäät kevyesti koukussa. Tämä on aloitusasento.

Hengitä ulos ja tuo kahvat hitaasti ja hallitusti yhteen rinnan eteen, samalla puristaen rintalihaksia.

Pysäytä liike hetkeksi yhteen tuodussa asennossa ja hae selkeä supistustuntuma rintaan.

Hengitä sisään ja palauta kahvat hitaasti aloitusasentoon, tuntien venytyksen rintalihaksissa. Älä anna painopakan kolahtaa.