Klassinen ojentajapunnerrus laitteessa

Säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat rinnan korkeudella ja kyynärkulma on aloitusasennossa noin 90 astetta.

Istu selkä suorana ja tiiviisti selkänojaa vasten. Ota kahvoista myötäote (kämmenet alaspäin).

Hengitä ulos ja työnnä kahvat eteen, kunnes kädet ovat lähes suorina. Vältä kyynärpäiden lukitsemista.

Pidä lyhyt pysäytys ja purista ojentajia.

Hengitä sisään ja palauta kahvat hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon.