Rintapainotteinen etunojadippi

Asetu laitteeseen kuten perusversiossa, mutta vie ylävartalo kevyeen etunojakulmaan. Säilytä asento koko liikkeen ajan.

Tartu kahvoihin ja pidä kyynärpäät hieman sivuille auki, jotta rintalihakset pääsevät työskentelemään paremmin.

Laskeudu hallitusti alas ja hae rintalihaksiin selkeä venytys liikkeen ala-asennossa.

Punnerra takaisin ylös rintalihaksilla ja purista rintalihakset tiukaksi liikkeen yläasennossa.

Vältä selän pyöristymistä ja pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.