Rintalihasliike isometrisellä pidolla

Asetu laitteeseen kuten perinteisessä rintalihasliikkeessä (selkä pehmustetta vasten).

Valitse haastava mutta hallittava vastus.

Tuo kahvat yhteen eteen voimakkaalla mutta hallitulla supistuksella.

Kun kahvat ovat lähellä toisiaan, pysäytä liike ja pidä asento 2–3 sekuntia puristaen rintalihaksia maksimaalisesti.

Palauta kahvat hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon vastustaen painoa koko liikeradan ajan.