Rintalihaslaiteflyes

Istu selkä laitteen pehmustetta vasten. Säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat rinnan tasolla.

Tartu kahvoihin ja pidä kyynärpäissä pieni koukistus. Pidä selkä suorana ja jalat tukevasti lattiassa.

Hengitä ulos ja purista rintalihaksilla tuodaksesi kahvat yhteen eteen kaarevalla liikeradalla.

Pysäytä liike hetkeksi, kun kahvat ovat lähes yhdessä ja tuntuma rintalihaksissa on selkeä.

Hengitä sisään ja palauta kädet hitaasti ja hallitusti aloitusasentoon.