L
LOFT GYM
LIIKE
Pohjeprässi
Liike kohdistuu pohjelihaksiin ja kehittää niiden voimaa. Valitse hallittava vastus ja tee toistot täydellä liikeradalla.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Istu laitteeseen ja aseta päkiät alustan alareunalle niin, että kantapäät jäävät ilmaan.
2
Ojenna jalat lähes suoriksi ja vapauta turvasalvat.
3
Laske kantapäitä hitaasti alas niin pitkälle kuin liikkuvuus sallii ja hae venytys pohkeisiin.
4
Punnerra vastus ylös päkiöillä mahdollisimman korkealle ja purista pohkeita liikkeen yläasennossa.
5
Pidä yläasennossa lyhyt tauko ennen kuin lasket kantapäät hallitusti takaisin alas.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu