L
LOFT GYM
LIIKE
Pohkeet 21 toistoa (7–7–7)
Intensiivinen pohjeharjoite, joka lisää lihaksen jännitysaikaa jakamalla liikeradan kolmeen osaan. Sopii erityisesti lihaskasvun tukemiseen.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen perusasentoon ja valitse hieman normaalia kevyempi vastus.
2
Tee 7 osatoistoa liikeradan alaosassa: laske kantapäät alas ja nosta puoleenväliin.
3
Tee välittömästi 7 osatoistoa liikeradan yläosassa: nosta puoleenvälistä ylös ja laske takaisin puoleenväliin.
4
Tee heti perään 7 toistoa täydellä liikeradalla: laske kantapäät alas ja nosta ylös niin korkealle kuin liikerata sallii.
5
Tämä on yksi sarja. Lepää ja toista.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu