Kahden käden ojentajapunnerrus huipusupistuksella

Asetu laitteeseen ja tartu molempiin kahvoihin. Varmista tukeva asento ja aktivoi keskivartalo.

Paina kahvat samanaikaisesti alas ja ojenna kyynärpäät hallitusti suoriksi.

Pysäytä liike ala-asennossa ja purista ojentajia 1–2 sekuntia (huipusupistus).

Palauta vastus hitaasti ja hallitusti ylös lähtöasentoon, jarruttaen koko palautusvaiheen ajan.

Vältä ylävartalon heiluttamista ja pidä liike puhtaana: työ tehdään kyynärnivelen ojennuksella.