L
LOFT GYM
LIIKE
Perus ylävinopenkkipunnerrus
Perusliike tekniikan opetteluun ja ylärinnan aktivointiin. Valitse kevyt vastus ja tee liike hallitusti täydellä liikeradalla.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä istuin niin, että kahvat ovat ylärinnan tasolla.
2
Istu tukevasti selkänojaa vasten ja ota kahvoista hieman hartioita leveämpi ote.
3
Hengitä ulos ja työnnä kahvat eteen, kunnes kädet ovat lähes suorina, mutta kyynärpäät eivät lukitu.
4
Pysäytä liike hetkeksi ja purista rintalihaksia.
5
Hengitä sisään ja palauta kahvat hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu