Seisten tehtävä perusloitonnus

Valitse sopiva vastus. Asetu laitteeseen tukevasti, aseta työskentelevä jalka pehmustetta vasten ja tartu kahvoihin ylävartalon vakauttamiseksi.

Hengitä ulos ja loitonna jalkaa hitaasti ja hallitusti sivulle niin pitkälle kuin liikerata sallii. Purista pakaralihasta liikkeen lopussa.

Pidä lyhyt pysäytys huippusupistuksessa.

Hengitä sisään ja palauta jalka hitaasti ja hallitusti aloitusasentoon. Tee haluttu määrä toistoja ja vaihda sitten jalkaa.