Peruspakarapotku

Valitse laitteeseen kevyt vastus ja säädä pehmusteet sopiviksi. Asetu laitteeseen niin, että rintakehä on tukevasti pehmustetta vasten.

Aseta toinen jalka tukevasti alustalle ja tartu käsikahvoihin.

Työnnä työskentelevää jalkaa taaksepäin kantapää edellä, kunnes jalka on lähes suorana. Purista pakaraa yläasennossa.

Palauta jalka hitaasti ja hallitusti alkuasentoon. Tee haluttu määrä toistoja ja vaihda sitten jalkaa.