L
LOFT GYM
LIIKE
Perusvatsarutistus
Perusliike, jossa vatsalihakset supistuvat hallitusti. Pidä painopiste liikeradan laadussa, ei toistomäärässä.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Istu laitteeseen ja aseta jalat tukevasti jalkatukien alle. Tartu kahvoihin ja pidä selkä tiiviisti selkänojaa vasten.
2
Valitse sopiva vastus. Aloittelijalle suositellaan kevyttä vastusta.
3
Hengitä ulos ja jännitä vatsalihakset. Rutista ylävartaloa hallitusti kohti polvia ja hae selkeä tuntuma vatsalihaksiin.
4
Pidä huippusupistus hetki.
5
Hengitä sisään ja palaa hitaasti ja hallitusti aloitusasentoon. Vältä vastuspakkaa kolahtamasta pohjaan.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu