Perusselänojennus

Säädä laitteen tuki niin, että lonkkaluu asettuu pehmusteen reunalle ja liike onnistuu vapaasti lantiosta.

Aseta jalat tukevasti jalkatukia vasten. Risti kädet rinnalle tai vie ne niskan taakse.

Laske ylävartalo hitaasti ja hallitusti alas niin pitkälle kuin tuntuma säilyy hyvänä, selkä neutraalina.

Nosta ylävartalo takaisin ylös, kunnes vartalo on suorassa linjassa. Jännitä pakarat ja alaselkä yläasennossa.

Vältä yliojennusta. Toista liike.