L
LOFT GYM
LIIKE
Tehostettu negatiivinen yläsoutu
Korosta liikkeen eksentristä (negatiivista) vaihetta voiman kehittämiseksi ja lihaskasvun tukemiseksi. Liike edellyttää hyvää hallintaa ja tarkkaa tekniikkaa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse hieman tavanomaista suurempi vastus.
2
Vedä kahvat alas räjähtävästi mutta hallitusti molemmilla käsillä (konsentrinen vaihe).
3
Palauta vastus ylös erittäin hitaasti 3–5 sekunnin aikana (eksentrinen vaihe).
4
Vastusta paluuliikettä koko liikeradan ajan ja hae selkälihaksiin selkeä venytyksen tuntuma.
5
Tee haluttu määrä toistoja ja pidä huomio jokaisessa toistossa erityisesti negatiivisessa vaiheessa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu