L
LOFT GYM
LIIKE
Loitonnus pidolla ja pulssilla
Tämä variaatio lisää kuormitusta ja aikaa jännityksen alla liikkeen loppuasennossa tehtävän isometrisen pidon sekä pienten pulssiliikkeiden avulla.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu loitonnuslaitteeseen perusloitonnuksen mukaisesti. Valitse vastus, joka on hieman kevyempi kuin tavallisesti käyttämäsi.
2
Työnnä jalat ulospäin hallitusti liikkeen loppuasentoon.
3
Pidä loppuasento 2–3 sekuntia ja purista pakaroita voimakkaasti.
4
Tee 3–5 pientä, hallittua pulssiliikettä liikuttamalla jalkoja vain muutaman senttimetrin verran edestakaisin.
5
Palauta jalat hitaasti ja hallitusti takaisin lähtöasentoon. Tämä on yksi toisto.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Tule testaamaan kaikki Panatta-laitteet LOFT GYM:iin Karasportille. Avoinna 24/7.
Ilmainen kokeilu